【若泉が10,000回叫んだ】なぜタンパク質は毎日3食必要なのか？肌・筋肉・腎臓への影響まで徹底解説

はじめに：若泉が口酸っぱく連呼する「栄養素No. 1」とは？

かれこれ10,000回は声を荒げてきたであろう、絶対に摂ってほしい栄養素第1位。

（※声は荒げてません、ちょっと盛りました笑）

そう……‼️ 「タンパク質」 です‼️‼️‼️

「チッ、何の意外性もないやんけ！」と思ったそこのあなた、ちょっと待ってください！怒らないで！

実はこのタンパク質、「正しく・適切な量を毎日摂る」のが一番難しくて面倒くさい栄養素なんです。

今回は、なぜ僕がここまで口酸っぱくタンパク質を推すのか、その理由を分かりやすく解説します！

1. そもそもタンパク質は何のために摂るの？（人体の構成要素）

まずは基本のおさらいです。タンパク質は単に筋肉をつけるためだけのものと思われがちですが、実は全身の材料になっています。

 筋肉・骨・血液

 髪の毛・爪・お肌

 ホルモン・酵素・免疫物質

このように、人体におけるあらゆるパーツや調整機能の材料がタンパク質🍖🐟🐔

外側からのケアも大切ですが、カラダの内側（材料）が不足していては、元気な身体もキレイな肌も作れません。

2. なぜ毎日・毎食必要なの？「タンパク質はストックできない」衝撃の事実

僕が「タンパク質を摂って！」と連呼せざるを得ない最大の理由。

それは……

「タンパク質は、体内にストック（貯金）しておけないから」 です！

体のエネルギー源となる栄養素を比べてみましょう。

 糖質： 筋肉や肝臓にある程度ストックできる

 脂質： 体脂肪として（嫌というほど…）蓄えられる

 タンパク質： ストックできず、常に分解と合成を繰り返している

タンパク質は絶えず体内で利用され、消費されています。だからこそ、毎日・朝昼晩の3食に分けて継続的に補給することが極めて重要なのです🔥

朝‼️ 昼‼️ 晩‼️

サボらずにしっかり意識していきましょう！

3. 美肌を目指す人こそタンパク質！インナーケアの重要性

「筋肉をつけるわけじゃないから関係ない」と思っていませんか？

実は、美しい肌を作りたい人にこそタンパク質が必要不可欠です。（ちなみに僕は最近、毎日フェイスパックしてます！偉いでしょ😎）

高級な化粧水や美容液など「外側から塗るもの」にお金をかけるのも良いですが、**肌そのものを作る「内側の材料（タンパク質）」**は足りていますか？

土台となる栄養が整って初めて、外側のスキンケアも最大限の効果を発揮します。

今日から「1日3食、タンパク質」を意識してみましょう！

⚠️【注意】腎機能の数値（eGFR）が気になる方へ

身体に良いタンパク質ですが、摂りすぎには注意が必要なケースがあります。

特に、健康診断などで腎機能の数値「eGFR」が 30〜59 の範囲（軽度〜中等度の低下）に入っている方は、タンパク質の摂りすぎに少し慎重になってください。

タンパク質は体内で消化・代謝される際、腎臓を通過します。過剰に摂りすぎると消化しきれず、腎臓へ余計な負担をかけてしまう可能性があるためです。該当する方は、医師や管理栄養士に相談しながら適量を把握していきましょう！

ENEGYMが目指すもの

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