無酸素運動の筋トレで息が上がる理由　千葉駅トレーナーが解説！

スクワットを一生懸命やったあと、心臓が一気にドッと脈打つあの感覚、たまらないですよね。

「筋トレって無酸素運動じゃないの？」「スクワットは筋トレのはずなのに、どうしてあんなに心臓がバクバクするの？」と思うことはありませんか。めっちゃ酸素が必要そうですよね。

体には二つのエネルギーを作り出す機能がある

そうなんです。酸素は必要です。

エネルギーの話はとても複雑ですが、大きく分けると、体内には酸素を使ってエネルギーを作り出す機能と、酸素を使わずにエネルギーを作り出す機能があります。

高強度のスクワットでは無酸素の機能が主に使われる

強度の高いおもりを持ち、10回程度で限界になるようなスクワットでは、酸素を使わずにエネルギーを作り出す機能が主に使われます。だから、無酸素運動と呼ばれます。

使ったエネルギーを補うために酸素が必要

ここからが本題です。使った無酸素運動のエネルギーを補給するために、酸素を使ってエネルギーを作り出す機能を使う必要があります。

無酸素運動のエネルギーを補充するために、有酸素運動のための機能がフル回転する。そんなことが起こっています。

ハードな筋トレで心肺機能も鍛えられる

そのため、ハードな筋トレは結果として心肺機能も鍛えてくれます。だからスクワットは最高なのです。

今日もスクワットしましょう。

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。