千葉のENEGYMが伝える腰に負担をかける座り姿勢とデスクワークの工夫

腰痛を避けるために知っておきたいこと

腰痛に悩まされる人は本当に多いですね。そのほとんどは、原因を特定できないとされています。

少しでも腰痛を避けるために、何が腰に負担をかけるのかを知っておきたいところです。

立っている時の腰椎への負担を1.0とすると、座っている時の負担は1.5になります。

デスクワークで、長時間座って過ごす方も多いですよね。

立位では上半身の負荷を脚に分散できますが、座位ではお尻の一点しか接地しないため、上半身の重みが腰に集中しやすいと考えられています。

特に、骨盤が後傾し、腰椎も後弯したまま座り続けると、椎間板の内圧が上がり、腰に大きな負担がかかります。

とはいえ、デスクワーク自体をなくすことは難しい方も多いと思います。そこで、次のことを意識してみましょう。

同じ姿勢を続けて一点に負荷を集中させず、負荷を散らす意識を持って行動するだけでも、腰への負担はだいぶ軽くなると思います。日々のデスクワークで心がけていきたいですね。

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