女性の筋肉づくりと睡眠の関係　千葉駅前パーソナルトレーナーが解説‼️

先日、筋肉の発達に重要な役割を果たすホルモン「テストステロン」は、女性の体内では男性の15〜20分の1しか存在しないと言われているとお伝えしました。

女性の筋肉づくりに成長ホルモンが重要

だからこそ、筋肉づくりに貢献するもう一つのホルモン「成長ホルモン」が、女性のボディメイクや筋肉づくりの鍵になると言っても過言ではありません。

成長ホルモンの分泌を最大化することは、女性の体づくりにとって特に重要になると考えられます。もちろん男性にとっても大切ですが、ここでは男女を比較した場合の話です。

成長ホルモンの分泌を促す行動

成長ホルモンはトレーニングによっても刺激できますが、分泌を促すためにもう一つ、とても重要な行動があります。

それは「睡眠」です。

睡眠中は成長ホルモンの分泌が活発になる

睡眠中は、成長ホルモンの分泌が活発になります。

寝不足の方は、本当に多いですよね。

女性こそ睡眠を大切に

女性が理想の体づくりを達成するうえで、睡眠が占める貢献度は、男性に比べても高い可能性があります。

男性ももちろんですが、筋肉の観点からは、女性こそもっとしっかり眠るべきなのです。

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。