トレーニング中に息を止めるリスク　千葉駅前パーソナルトレーナーが解説‼️

ベンチプレスでミスをして、頭痛に苦しんでいる若泉です。

皆さんには避けていただきたいので、注意喚起をさせていただきます。

トレーニング中に息を止める「バルサルバ法」

今回お伝えしたいのは、トレーニング中に息を止めてしまう行為です。

これは、強く力を発揮するためにはとても合理的な方法です。息を一時的に止めることで腹圧を上げ、体幹を固定して効率よく力を発揮します。パワーリフティングなどの世界で、テクニックとして利用されているそうです。この方法を「バルサルバ法」といいます。

息を止めると血圧が上がる可能性

しかし、この方法にはデメリットもあります。数秒以上息を止めると、血圧が平時の3倍まで上がる可能性があることがわかっています。

特に高血圧の方は注意が必要です。

トレーニング中は呼吸を止めないように注意

それなりにトレーニングをしているつもりの自分でも、一時的な血圧の上昇が過ぎて頭痛を引き起こしています。

多くの方は健康になるための手段としてトレーニングをされているはずです。トレーニングをするときは、くれぐれも呼吸を止めないように注意しましょう。

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。