⭐️ パーキンソン病を予防できるかもしれない“あれ” ⭐️

⭐️ パーキンソン病を予防できるかもしれない“あれ” ⭐️

「いつまでも自分の足で歩きたい」
「年齢を重ねても元気に運動を続けたい」

今回は、運動とパーキンソン病の関係についてご紹介します💪

パーキンソン病とは？

私たちが身体をスムーズに動かすためには、脳内のドーパミンという神経伝達物質が重要な役割を果たしています。

ドーパミンは、中脳にある黒質の神経細胞で作られ、大脳基底核の線条体へ送られることで、身体の動きを調節しています。

しかしパーキンソン病では、この黒質のドーパミン神経細胞が徐々に減少し、脳内のドーパミンが不足することで、さまざまな運動症状が現れます。

代表的な症状としては、

・安静時振戦：じっとしているときに手足が震える
・筋固縮：筋肉がこわばり、身体を動かしにくくなる
・動作緩慢：動き出しや日常の動作が遅くなる
・姿勢保持障害：姿勢やバランスを保ちにくくなる

などがあります。

表情が乏しくなる「仮面様顔貌」や、歩幅が小さくなるなどの変化がみられることもあります。

パーキンソン病の予防に「運動」が関係する？

そんなパーキンソン病ですが、近年注目されているのが、

「運動習慣」💪

です！

研究では、日常的に身体活動量が多い人ほど、パーキンソン病の発症リスクが低い傾向が報告されています。

特にウォーキングや自転車などの有酸素運動に加えて、筋力トレーニングを継続することは、筋力や体力、バランス能力を維持するうえでも非常に重要です。

運動によって神経可塑性など脳の機能に良い影響を与える可能性も研究されています。

ただし、「筋トレをすればパーキンソン病を確実に予防できる」と証明されているわけではありません。

それでも、運動習慣を持つことは、生活習慣病の予防や筋力・体力の維持など、健康寿命を延ばすうえで大きなメリットがあります！

20代・30代から筋トレを始める意味

「パーキンソン病なんて高齢者の病気だから、まだ自分には関係ない」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、筋肉や体力は一朝一夕で身につくものではありません。

20代・30代・40代から、

スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなどの筋力トレーニングを習慣化することは、将来の身体づくりにもつながります。

もちろん、筋トレの目的は健康維持だけではありません！

・ダイエットして体脂肪を落としたい
・筋肉を増やして身体を大きくしたい
・スクワット、ベンチプレス、デッドリフトのBIG3を強くしたい
・運動不足を解消したい
・年齢を重ねても自分の足で歩き続けたい

目的は人それぞれです。

大切なのは、自分の身体や目的に合わせて、無理なく運動を継続することです💪

膝や腰に不安があっても筋トレはできる？

「運動した方がいいのは分かっているけど、膝が痛くてスクワットが怖い…」

「腰に不安があるから、筋トレを始めていいのか分からない…」

そんな方も多いと思います。

筋力トレーニングは、全員が同じ種目・重量・可動域で行う必要はありません。

現在の筋力や関節の状態、運動経験に合わせて、種目・負荷・可動域を調整することが大切です。

特に40代・50代・60代・70代から筋トレを始める場合は、「とにかく重いものを持つ」のではなく、正しいフォームを身につけながら少しずつ負荷を高めていきましょう！

※痛みが強い場合や、しびれ・麻痺などの症状がある場合は、トレーニングを始める前に医療機関へご相談ください。

千葉駅周辺で筋トレを始めたい方へ

千葉駅周辺で、

「ダイエットしたい」
「筋肉を増やしたい」
「BIG3を強くしたい」
「膝や腰に不安があるけど身体を鍛えたい」
「50代・60代・70代になっても元気に動ける身体を作りたい」

という方は、ぜひ運動を生活の一部にしてみてください💪

筋トレは、見た目を変えるためだけのものではありません。

10年後、20年後も元気に動ける身体を作るための“将来への投資”でもあります。

僕自身も、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなどの筋力トレーニングを続けながら、千葉駅周辺で幅広い年代の方の身体づくりをサポートしています！

「今さら運動を始めても遅いかな…」

そんなことはありません！

今日が、これからの人生で一番若い日です🔥

できるところから、少しずつ身体を動かしていきましょう💪

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。