千葉のENEGYMが解説するナトリウム不足と脱水症状

暑い季節は水分補給に注意

これから少しずつ暑くなってきます。どんな時も基本的に毎日水分はしっかり摂りたいところですが、暑くなるとより注意が必要です。

ナトリウム不足でも不調が起こることがある

水分不足で脱水症状になることは想像しやすいと思いますが、ナトリウムが不足しても脱水症状のような状態に陥ることがあります。

低ナトリウム血症といい、脱力、吐き気、筋肉のけいれん、意識障害などが起こります。

汗をかいた後は電解質の補給も意識

汗をかくと、水分と同時に、ナトリウムをはじめとする電解質も体外へ出ていきます。

例えば、外で草むしりをしてたくさん汗をかいた後、水だけを飲んで水分を補給するケースでは、電解質は補給されません。体内のナトリウムをはじめとする電解質の濃度が下がることで、不調が起こることがあります。

だから、梅干しなどを食べることも大切なんですね。

水分とナトリウムなどの電解質を補給しよう

汗をかいたら、水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質も摂りましょう。

特にトレーニング中は、ポカリスエットなど、電解質と糖質を配合したワークアウトドリンクを摂取することをお勧めします。こうした補給は、脱水予防だけでなく、トレーニングのパフォーマンスを最大化させることも期待できます。

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。