千葉で猫背にお悩みの方へ 小胸筋が原因の一つとなる理由とストレッチ

猫背は一つの方法だけでは改善しにくい

デスクワークが増えた現代人には、猫背に悩む人が多くいます。

猫背は、これだけを行えば治るという簡単なものではありません。使いすぎているところを緩め、使えていないところを使えるようにすることを、同時に進めていく必要があります。

猫背の原因の一つ、小胸筋

今回は、固まってしまっている代表的な筋肉の一つとして、小胸筋を紹介します。

小胸筋は大胸筋の奥にあり、肩甲骨に付着している筋肉です。肩甲骨の前側についているため、固くなると肩甲骨を慢性的に前へ引っ張り、巻き肩の一因となります。

小胸筋のストレッチ方法

手を挙げて脇を100〜120度程度開き、そのまま肘を壁に引っ掛けます。

胸を伸ばすようにして、45〜60秒じっくり伸ばしましょう。

小胸筋を伸ばして猫背対策に

猫背の改善には、使いすぎているところを緩めることと、使えていないところを使えるようにすることが必要です。

その一つとして、小胸筋をじっくり伸ばすストレッチを取り入れてみましょう。

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