千葉のパーソナルジムが解説！息を止めるトレーニングと酸素利用効率

酸素はどのように全身の細胞へ運ばれるのか？

酸素は血液に溶けづらいため、人間はヘモグロビンに酸素を結合させることで、身体中の細胞に酸素を運搬しています！

このヘモグロビンには、酸素を必要としている細胞に効率よく酸素を届けるための特徴があります。

ヘモグロビンには、次のような特徴があります！

つまり、活動によって二酸化炭素を出している細胞の近くに来ると、ヘモグロビンは酸素を放し、細胞に酸素を届けるのですね！

すごい仕組みですよね！！

実は、このヘモグロビンの特徴を利用したトレーニング方法があります！

それが、あえて息を止めるという訓練方法です！

息を止めることで体内の二酸化炭素量を一時的に増やし、体内に存在する酸素を効率よく細胞に届けることを狙います。

最近、呼吸が浅いな……と感じることはありませんか？

そんな方は、あえて息を止めたり、呼吸数を減らしたりすることで、体内の酸素利用効率を高める効果が期待できます！

特別な器具も必要なく、どこでも簡単にできるのが特徴です🙆

手軽にできるトレーニングですが、息を止めすぎて貧血のような症状が出ないよう、十分に気をつけましょう！

⚠️心疾患のある方にはおすすめしません🙇‍♀️

ヘモグロビンが酸素を手放す仕組みを理解し、無理のない範囲で呼吸を意識することが大切です！

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

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