⭐️睡眠中に水分補給できないのに、なぜ脱水しない？⭐️

⭐️睡眠中に水分補給できないのに、なぜ脱水しない？⭐️

みなさんは普段、6〜8時間くらい眠ることが多いと思います💤
ちなみに僕は8〜9時間くらい寝ています！

ここで考えてみると、

「睡眠中って何時間も水を飲めないのに、どうしてすぐ脱水状態にならないんだろう？」

と不思議に思いませんか？

実は私たちの身体には、睡眠中の水分を守るための仕組みが備わっています。

その一つに関係するのが、**「バソプレシン（抗利尿ホルモン）」**です！

バソプレシンが睡眠中の尿量を調節する

バソプレシンには、腎臓で水分の再吸収を促して、尿として排出される水分量を減らす働きがあります。

夜間には、このバソプレシンの分泌リズムなどによって尿量が調節され、長時間水分補給ができない睡眠中でも、必要以上に水分を失わないよう身体がコントロールしています。

人間の身体、よくできていますよね‼️

年齢とともに「夜中にトイレ」が増えるのはなぜ？

一方、50代、60代、70代と年齢を重ねるにつれて、

「夜中に何度もトイレに起きるようになった」

という方も増えてきます。

夜間頻尿にはさまざまな原因がありますが、夜間の抗利尿ホルモンの分泌リズムの変化、膀胱にためられる尿量の減少、睡眠の変化、病気や服薬などが関係することがあります。

つまり、単純に「年齢だから仕方ない」だけで片付けられるものではありません。

夜間頻尿が強い場合や、急に回数が増えた場合などは、医療機関への相談も大切です。

寝ている間にも身体から水分は失われる

バソプレシンが水分を保持してくれるとはいえ、睡眠中の水分損失がゼロになるわけではありません。

尿だけでなく、呼吸や発汗などによっても水分は失われます。

そのため、朝起きた後は水分補給を意識しましょう💧

僕自身は、

起床 → 歯磨き → 水分補給

をおすすめしています！

一度に大量の水を無理して飲む必要はありませんが、まずは**コップ1杯程度（200〜300mlを目安）**から始めてみてください。

ダイエットや筋トレをする人にも水分補給は大切

水分補給は、健康維持だけでなく、ダイエットや筋トレを頑張っている方にとっても大切です。

筋肉を動かしてトレーニングするためには、体内の水分状態も重要です。

特に、

* ダイエットのために運動を始めたい
* 筋肉をつけたい
* ベンチプレス・スクワット・デッドリフトなどのBIG3を強くしたい
* 50代・60代・70代になっても筋力を維持したい
* 膝や腰に不安はあるけれど、安全に身体を鍛えたい

という方は、トレーニングだけでなく、睡眠・食事・水分補給まで含めて身体を整えていくことが重要です💪

千葉駅周辺でパーソナルトレーニングをお探しの方へ

千葉駅周辺のパーソナルジム **ENEGYM（エネジム）**では、一人ひとりの体力や目的、身体の状態に合わせてトレーニングを行っています。

ダイエットや筋肉増量はもちろん、BIG3の重量アップ、運動初心者の方、年齢とともに筋力低下を感じている方、膝や腰に不安がありながらも身体を鍛えたい方まで、それぞれに合わせてサポートしています。

トレーニングは「運動して終わり」ではありません。

睡眠・食事・水分補給などの日常生活まで含めて身体づくり。

まずは朝起きたら、コップ1杯の水から始めてみましょう‼️💧💪

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。