⭐️ ホルモンとは！？筋トレやダイエットにも関係する身体の仕組み ⭐️

⭐️ ホルモンとは！？筋トレやダイエットにも関係する身体の仕組み ⭐️

（写真はおいしい「ホルモン」の方です。。😂）

「ホルモンバランスが崩れて体調不良に…」
「運動するとホルモンが活性化する！」

こんな言葉を一度は聞いたことがあると思います。

でも、そもそも**「ホルモンって何？」**と聞かれると、意外と説明するのは難しいですよね🥸

実はホルモンは、健康だけでなく、ダイエットや筋トレ、筋肉の成長、血糖値のコントロールなどにも深く関係しています！

今回は、千葉駅近くでパーソナルジムを運営するENEGYMが、「ホルモンとは何なのか？」をできるだけ簡単に解説します💪

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そもそも「ホルモン」とは？

ホルモンとは簡単にいうと、

「身体のさまざまな機能を調整するための化学的なメッセージ」

のようなものです。

特定の細胞から分泌されたホルモンが血液などを介して運ばれ、ホルモンを受け取る「受容体」を持った細胞に作用することで、身体のさまざまな働きを調整しています。

……と言われても、まだ分かりづらいですよね😂

そこで代表的なホルモンである**「インスリン」**を例に考えてみましょう！

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ご飯を食べた後、身体の中では何が起こっている？

例えば、ご飯やパンなどの糖質を含む食事をすると、消化・吸収された糖質によって血液中のグルコースが増え、血糖値が上昇します🍚

しかし、血糖値が高い状態がずっと続いてしまうのは身体にとって好ましくありません。

そこで登場するのが、

「インスリン」

というホルモンです！

血糖値が上昇すると、それを膵臓のランゲルハンス島にあるβ細胞が感知し、インスリンを分泌します。

インスリンは筋肉や脂肪組織などに作用してグルコースの取り込みを促したり、肝臓でのグルコース産生を抑えたりすることで、血糖値を適切な範囲に戻す方向へ働きます。

つまり、

食事をする🍚
↓
血糖値が上がる
↓
膵臓からインスリンが分泌される
↓
筋肉・肝臓・脂肪組織などに作用する
↓
血糖値を適切な範囲へ戻していく

という仕組みです！

人間の身体ってすごいですよね🥸

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実は「筋肉」も血糖値のコントロールに重要！

ここで筋トレをしている方に知ってほしいのが、筋肉と血糖値の関係です💪

骨格筋は、身体の中でグルコースを利用する重要な組織の一つです。

さらに、筋肉を動かすこと自体にも、筋細胞へのグルコース取り込みを促進する作用があります。

つまり筋トレは、

「見た目を良くするため」
「筋肉を大きくするため」
「スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを強くするため」

だけに行うものではありません。

健康な身体を長く維持するという意味でも、筋肉を鍛えて身体を動かすことには大きな意味があります！

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ダイエットや筋肉の成長にもホルモンは関係している

身体の中にはインスリン以外にも、非常に多くのホルモンが存在します。

例えば、

・インスリン
・グルカゴン
・アドレナリン
・コルチゾール
・成長ホルモン
・甲状腺ホルモン
・テストステロン
・エストロゲン

などなど。

これらは、血糖値の調節やエネルギー代謝、筋肉・骨の維持、ストレスへの対応など、さまざまな身体機能に関わっています。

そのため、ダイエットや筋肉増量を考えるうえでも、身体の仕組みを理解することはとても大切です。

ただし、「この運動をすれば○○ホルモンが出るから痩せる！」のように、特定のホルモンだけでダイエットや筋肉の成長を説明するのは少し単純すぎます。

食事・運動・睡眠などを含めて、身体全体で考えることが重要です☝️

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20代から70代まで、筋トレを続けられる身体づくりを

「ダイエットしたい」
「もっと筋肉をつけたい」
「スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのBIG3を強くしたい」

そんな方はもちろん、

「膝が不安でスクワットが怖い」
「腰に不安があるけど筋トレしたい」
「50代・60代・70代になって体力の低下が気になってきた」

という方も、運動を諦める必要はありません。

大切なのは、現在の筋力・体力・身体の状態に合わせて、適切な運動を選択することです。

千葉駅周辺のパーソナルジムENEGYMでは、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせて、ダイエット・筋力アップ・BIG3の強化から、膝や腰に不安がある方の身体づくりまでサポートしています🏋️‍♀️

何歳になっても、自分の身体を自分で動かせるように。

そのためにも、

筋肉をつけて、身体をたくさん動かしましょう！🤩💪

※糖尿病などの治療を受けている方や、ホルモンに関係する疾患を指摘されている方は、運動・食事内容を大きく変更する前に医師などの医療専門職へご相談ください。

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。