⭐️ 心肺機能を高めると血圧が下がる！？筋トレ・有酸素運動の効果を解説 ⭐️

⭐️ 心肺機能を高めると血圧が下がる！？筋トレ・有酸素運動の効果を解説 ⭐️

「最近、血圧が少し高くなってきた…」
「健康のために運動した方がいいのは分かっているけど、何をすればいいの？」

そんな方も多いのではないでしょうか？

千葉駅周辺でパーソナルジムをお探しの方の中にも、ダイエットや筋肉増量だけでなく、「将来の健康のために運動習慣をつけたい」という方が多くいらっしゃいます。

実は、ウォーキングなどの有酸素運動や筋トレを継続することは、心肺機能の向上だけでなく、血圧の改善にも役立つことが知られています！

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なぜ運動すると血圧が下がりやすくなるの？

継続的な有酸素運動を行うと、心臓が1回の拍動で送り出せる血液量である**「一回拍出量（Stroke Volume）」**が増え、同じ量の血液を送り出すために必要な安静時心拍数が低下することがあります。

さらに重要なのが血管の機能です！

運動を継続すると血管内皮機能の改善などが起こり、血管が適切に拡張しやすくなります。

つまり、

✅ 有酸素運動・筋トレを継続する
↓
✅ 心肺機能が向上する
↓
✅ 安静時心拍数が低下しやすくなる
↓
✅ 血管が拡張する機能も改善する
↓
✅ 結果として血圧の改善につながる可能性がある

ということです💪

「血圧が気になるから運動は怖い」と考える方もいるかもしれませんが、適切な強度で行う運動は、むしろ健康管理の大切な要素の一つです。

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血圧対策には有酸素運動だけでなく筋トレも！

血圧や心肺機能というと、

「ウォーキングやジョギングをすればいいんでしょ？」

と思われがちですが、筋力トレーニングを組み合わせることもおすすめです。

例えばスクワットは、太ももやお尻などの大きな筋肉を一度に使える代表的なトレーニングです🏋️‍♀️

筋トレを継続することで筋力や筋肉量の維持・向上が期待できるため、

・ダイエット、体脂肪減少
・筋肉を増やしたい
・加齢による筋力低下を予防したい
・スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどのビッグ3を強くしたい

といった目的にもつながります！

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膝や腰に不安がある人こそ「自分に合った運動」を

ただし、誰でもいきなり重いスクワットをすればいいわけではありません。

特に、

「スクワットをすると膝が痛い」
「デッドリフトで腰が不安」
「昔、膝や腰を痛めたことがある」
「運動不足で何から始めればいいか分からない」

という方は、身体の状態に合わせて運動の種類・フォーム・負荷を調整することが大切です。

スクワット一つでも、可動域や重量、足幅、テンポなどを変えることで負荷を調整できます。

膝や腰に不安があるからといって「運動しない」のではなく、今の身体で安全に行えるところから少しずつ運動能力を高めていくことが重要です。

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千葉駅周辺でダイエット・筋力アップ・健康づくりを始めたい方へ

ENEGYMでは、千葉駅周辺で

「ダイエットしたい」
「筋肉をつけたい」
「スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを強くしたい」
「膝や腰に不安があるけれど身体を鍛えたい」
「40代・50代・60代・70代になっても元気に動ける身体を作りたい」

という方に合わせたパーソナルトレーニングを行っています。

年齢や運動経験に関係なく、大切なのは現在の身体に合った運動を継続することです。

健康のためにも、ダイエットのためにも、筋力アップのためにも、

やっぱり、

スクワット＋有酸素運動！！🤩🏋️‍♀️🚶‍♂️

無理なく、長く続けられる身体づくりを始めていきましょう！

※高血圧で治療中の方や、非常に高い血圧が確認されている方、胸痛・息苦しさ・めまいなどの症状がある方は、運動を始める前に医療機関へご相談ください。

ENEGYMが目指すもの

パーソナルトレーニングと聞くと、「敷居が高い」「辛そう」というイメージをお持ちの方も多いかもしれません。しかし、ENEGYMでは一人ひとりの体力・目標・生活スタイルに合わせた「無理なく続けられるパーソナル指導」を大切にしています。

千葉で本気で身体を変えたい方、健康的で美しいボディラインを手に入れたい方の第一歩をサポートいたします。