【意外な事実】その腰痛、原因は「腰」ではなく「足の裏」かも！？

腰痛に悩まされている方は本当に多いですよね。
実は、腰痛の約8割は原因がはっきり特定できない「非特定性腰痛」と言われています。

「湿布を貼ってもマッサージをしても腰痛が治らない…」
そんな方は、腰ではなく「足裏のアーチ（土踏まず）」の崩れが原因かもしれません！

■ 足裏のアーチが崩れると腰痛になる理由

足裏のアーチには、歩行時やジャンプ時の「衝撃を吸収するクッション」の役割があります。

しかし、加齢や体重の増加、運動不足によって「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉が弱ると、以下のような悪循環に陥ります。

1. 後脛骨筋が機能不全を起こす
2. 足の内側アーチが潰れて「扁平足（へんぺいそく）」になる
3. 足首が外反（外側に歪む）し、骨盤や背骨のバランスが崩れる
4. 結果として腰に過度な負担がかかり、慢性的な腰痛に！

特に、体型が気になる方や40代〜50代以降の女性に多く見られる「後脛骨筋機能不全」は、腰痛の大きな隠れ原因のひとつです。

■ 今すぐできる！2つの腰痛対策

① インソール（中敷き）を活用する
足裏のアーチを人工的にサポートするインソールを入れることで、足首の歪みを防ぎ、腰にかかる負担を軽減します。

② 「カーフレイズ」で後脛骨筋を鍛える
かかとを上げ下げする運動「カーフレイズ」は、足裏アーチを支える後脛骨筋やふくらはぎのトレーニングに最適です。日常のスキマ時間に取り入れましょう！

腰だけにアプローチしても変わらない時は、ぜひ「足裏のケア」から見直してみてくださいね。

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ENEGYMが目指すもの

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