ケトジェニック中のBCAA 千葉駅前トレーナーが解説‼️

ケトジェニックダイエットを実践する場合は、厳しい糖質制限（50g以下）を行い、代わりにケトン体の材料となる脂質をしっかり摂る必要があります。脂質は、総摂取カロリーの60％ほどが目安です。

もちろん、タンパク質もきちんと摂る必要があります。

アミノ酸には糖質に代わるものとケトン体に変わるものがある

細かい豆知識ですが、タンパク質の最小単位であるアミノ酸は、体内で糖質に代わるものと、ケトン体に変わるものに分類されます。

ケトン体に変換されるアミノ酸は、以下の6つです。

BCAAは、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。つまり、BCAAのサプリメントには、ケトン体に変わるアミノ酸が2つ（ロイシンとイソロイシン）含まれています。

そのため、ケトジェニックダイエット中の筋肉の分解を抑えるために、BCAAサプリメントの摂取は効果的である可能性が高いですね。

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